18페이지 내용 : 코로나 블루, 함께 극복해요 대처법 5 도움을 요청하세요 자신과 주변의 몸과 마음 건강을 잘 살피고, 필요하면 전문가의 도움을 받으세요. 대처법 4 행동을 활성화 하세요 나를 위한 즐거운 운동, 자기 관리, 성취할 목표 만들기 등 스스로 움직일 수 있는 동력을 마련하세요. 적당한 신체활동은 마음 건강 유지에 도움이 된답니다. 취미나 여가시간 등을 통해 일상의 스트레스에서 벗어나 재충전의 시간을 가져보는 것도 좋아요. 대처법 3 가족, 친구, 동료와 소통하세요 화상전화, 메일, 온라인 등을 이용해서 가족과 친구, 동료 등 진심으로 마음을 주고받을 수 있는 사람들과 소통하세요. 감염 위기 상황에서는 외부활동이 제한되는 만큼 외로움과 소외감이 찾아올 수 있습니다. 이 기회에 평소 연락이 뜸했던 지인들과 안부를 주고 받는 건 어떨까요? 대처법 2 정확한 정보를 믿으세요 뉴스를 계속 본다고 해서 내게 필요한 정보가 얻어지는 것은 아닙니다. 불확실한 정보는 오히려 불안과 스트레스를 가중할 뿐이에요. 질병관리청에서 제공하는 정보에 집중하며, SNS와 뉴스는 시간을 정해놓고 보면서 반복적으로 확인하지 않도록 합시다. 대처법 1 불안은 지극히 정상적인 감정이에요 감염 위기 상황에서 불안감을 느끼는 것은 당연한 반응입니다. 불안감을 느낀다고 이상하게 생각할 필요는 없습니다. 다만 지나치게 예민하게 반응하면 면역력에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 현실을 인정하고, 마음의 안정을 취하는 것이 중요해요. Theme+ 팝업 정보창16