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| 캐나다, 수면부족이 작업수행에 미치는 영향 연구발표 | 2005.05.27 | ||
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| 작성자 : 관리자 | |||
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비록 수면을 양적, 질적으로 측정하기 쉽지 않지만 연구에서는 피로가 작업수행에 밀접한 영향을 준다고 제시하고 있다. Albert 인적자원 및 고용보고서* 에 의하면 대부분의 재해는 근로자가 수면 욕구를 높게 느낄 때, 즉 자정, 새벽 6시~오후1시,3시에 많이 발생한다고 한다. 수면부족으로 인한 대형사고는 체르노빌의 핵사고 Exxon Valdex 원유 누출사고를 예로 들 수 있다.
피로의 원인은 여러 가지이겠지만 가장 큰 원인으로는 수면부족을 들 수 있다. 수면부족의 병적증상에는 불면증, 수면중 일시 호흡중지 또는 나르콜렙시(수면발작)등이 있다. 카페인, 알코올, 니코틴을 과다 복용하는 경우 수면의 질적, 양적측면으로 악영향을 미칠 수 있다. 작업관련 요인으로는 교대작업, 육체적 또는 정신적인 장시간 야간작업, 불충분한 교대시간, 부족한 휴식, 과도한 스트레스 또는 이러한 요소들의 복합적 요인에 의하여 피로현상이 나타난다.
피로와 작업은 절대 안전한 콤비가 아니다. 피로한 근로자는 복잡한 계획수립과 의사결정능력이 현저히 감소한다. 피로한 근로자는 커뮤니케이션 능력, 근로자의 생산성, 작업수행능력, 집중력, 위험에 대한 경계의식도 무뎌진다. 또한 스트레스를 견디거나 기억력도 떨어진다. 부가적으로, 피로한 근로자는 기계작동 또는 운전작업 중 수면에 빠져들어 다른사람을 위험에 노출 시킬수도 있다. 피로감은 동일한 동작의 계속적 반복이나 지루함에 의한 정신적인 요인에서 나타나기도 한다.
■ Albert 보고서에서 강조한 수면부족.피로예방을 위한 Tip!! 사람들마다 충분한 휴식에는 개인차가 크겠지만 보통 적용할 수 있는 기준은 다음과 같다. ○ 일정한 수면시간을 꾸준하게 갖도록 한다. 이는 매일 일정한 시간에 적정한 침구(소파,사무실에서 기댄잠 지양)에서 잠들고 기상하며, 전화, TV, 라디오, 가족일원으로 부터의 수면방해 요인들을 최소화한다. 주변환경을 어둡고, 조용하고, 쾌적하게 하면 쉽게 수면에 빠져들 수 있다. ○ 규칙적으로 운동한다. 운동은 불안초조감을 감소시켜주며 숙면을 돕는다.. ○ 식사 및 음주를 알맞게 조정하라 네가지 주요 식품군의 다양한 음식을 골고루 최소한 3식이상 섭취하라. 작업중에는 영양이 풍부한 에너지원이 될 수 있는 간식을 섭취하라. 취침전 5시간전 까지는 카페인섭취를 피하라. ○ 사업장에서는 피로예방을 위한 적절한 조정필요 교대시간 조정을 위한 다양한 방법을 연구하여 근로자의 건강을 증진시키고 건강증진시설을 개선하는 등의 조직차원에서의 노력을 추진한다. ○ 작업환경개선 및 흥미유도 적정한 조명, 기온, 소음감소, 다양하고 흥미있는 작업변화 등 쾌적한 작업환경을 조성한다. ○ 교대시간 설계 순환교대(낮에서 저녁까지 또는 밤까지, 생물학적 리듬에 부합할 수 있도록)방향을 고려하여 교대작업의 시작시간을 조정한다. 예를들어, 이른아침 교대(오전 5,6시)인 경우, 단시간 수면과 과도한 피로를 유발하게 할수 있다.. ○ 휴식기간을 제공한다. 적어도 야간작업인 경우, 다음작업 시작은 적어도 24시간 후에 실시하여야 한다. 연속적인 야간작업이 행해지는 경우 더 많은 충분한 휴식기간이 제공되어야 한다. ○ 질좋은 식사 제공 근로자 건강증진을 위한 균형잡힌 영양식을 제공한다.
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문의처
- 국제협력단
- 김유리
- 052-7030-745
